孩子在春天長得更快？要不要給孩子補鈣？

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有讀者問這個問題，此前寫過文章，再分享一下。???????????????????????

確實有研究顯示，孩子在春夏季節身高可能增長更快。

(資料圖片)

1994年的一項研究[1]，瑞典的研究人員跟蹤了50名青春期前兒童，每4周測量一次身高，每1-2周測量一次小腿長度，結果發現：月平均身高增長速度，秋季為5.06cm/年，春季則為8.15cm/年，而小腿增長速度，秋季為1.8cm/年，春季為2.63cm/年。

2001年發表的上海和香港大學的在上海開展的一項研究[2]，對4128個在 1980年1月—1990年12月 間出生孩子的體重、身高、BMI變化進行季節跟蹤，結果發現嬰兒在春天和夏天的身高增長更快，而在秋天和冬天體重和BMI增長更快。

身高的增長，主要來自骨骼的生長，鈣是構成骨骼最重要的元素，孩子自然需要攝入鈣。如果骨骼增長更快，對鈣的需求自然也更高，那是不是需要給孩子額外補鈣呢？

那倒不是。人吃下去的東西，并不是吃下去多少就吸收多少，人對常量、微量元素的吸收，有一定的自我調節能力，當人對某種成分的需求更大時，吸收能力就會更強，排出也會更少，當需求降低時，吸收能力也會相應的減弱，排出也會增加。

人對鈣的吸收，受維生素D的影響很大，當人沒有維生素D缺乏以及其它代謝性疾病，只要攝入的食物里有充足的鈣，孩子就可以獲得足夠的鈣，不論是在春天還是秋天。

根據美國醫學研究所的建議，兒童日常膳食鈣和維生素D的推薦量見下圖。

從圖中我們可以看到，假如是一個4歲的孩子，推薦每天攝入的鈣是1000毫克，再對照下圖中食物的鈣含量，如果孩子每天喝2-3杯奶，再吃一點綠葉蔬菜、豆制品、橙子就可以達到推薦量。

相比于吃鈣補充劑（如鈣片）來補鈣，更推薦通過膳食來補充鈣，一方面可以培養孩子均衡的飲食習慣，讓孩子的飲食更健康。另外一方面，雖然兒童還不明確，但有一些成人上的研究[3]提示鈣補充劑可能會增加腎結石的風險，而膳食鈣則不會。（本文首發于2020年）

參考資料：

[1]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/7734863/

[2]https://www.nature.com/articles/1601212.pdf

[3]https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16481635/

關鍵詞： 孩子在春天長得更快要不要給孩子補鈣