天天觀焦點：“費腿”的高爾夫運動 如何緩解腿部酸痛？

說起高爾夫球運動，大家想到的都是是穿著好看的POLO衫，戴著帽子、手套，頭頂藍天白云，腳踏碧綠草坪優雅地揮著球桿，看起來多么輕松愜意。但其實打高爾夫很“費腿”，在廣闊的球場上坡下坡的行走，容易導致腿部肌肉疲勞，引起疼痛，甚至導致更嚴重的損傷。

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腿部疼痛主要是肌肉過度的疲勞引發的運動傷害，也是造成傷害的主因之一，過勞的肌肉要有適當的放松與休息。與大部分骨骼肌肉傷害一樣，過量使用肌肉和骨骼容易使身體組織疲乏，而疲乏的組織易得身體降低運動表現能力。如果一直重復這樣的運動強度，受傷的幾率便會增加。

那么，如何緩解腿部疲勞呢？

1.在運動前，一定要做好充分熱身，喚醒肌肉以達到運動的狀態。運動后，也要記得拉伸，以減少乳酸堆積，緩解肌肉酸痛的情況。

2.運動量要適當，過度運動不利于身體健康，而且會增加受傷的危險。

3.運動后要注意休息，結合按摩熱敷。也可以在洗澡時用熱水沖淋鍛煉過的肌肉，加快血液循環和乳酸的代謝。

4.睡眠要充足，不要因為運動影響到作息時間。

5.穿戴緊身護小腿，給腿部進行適度加壓，提供保暖，促進血液循環，緩解腿部肌肉疲勞感，減輕腿部酸痛，防止抽筋和肌肉拉傷。

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