熱熱熱，湖南最高氣溫達37℃！這份防暑指南請收好

這幾天，長沙的天氣又悶又熱。湖南省氣象臺06月11日16時發布高溫黃色預警：預計11日20時至12日20時，長沙南部、株洲、湘潭、衡陽、邵陽東北部、郴州、永州、婁底將達到35℃以上高溫，局部地區將達37℃以上，請做好防范。

近日，長沙市各家醫院已接收了不少中暑的患者。專家提醒市民，高溫天氣要預防中暑，尤其是戶外作業人員。

(資料圖)

發生頭暈多汗等情況，可能已經中暑

中暑是一種可能危及生命的急性病，若不給予及時、有效的治療，將可能引起永久性傷害，甚至死亡。

長時間在高溫、潮濕的環境中，如果發生這幾種情況，可能已經中暑：先兆中暑者會出現口渴、食欲不振、頭痛、頭昏、多汗、疲乏、虛弱等癥狀，但因為這些癥狀往往缺乏特異性，不易引起大家的重視；輕癥中暑者可能出現惡心、嘔吐、心悸、臉色干紅或蒼白，注意力渙散、動作不協調，以及體溫升高等癥狀。特別值得注意的是，重癥中暑包括熱痙攣、熱衰竭和熱射病三種，不同種類的中暑表現不同。其中，熱痙攣主要表現為肌肉痙攣，可能與體內嚴重的鈉流失（大量出汗和攝入低張液體，如白水）和過度通氣有關，熱射病是最嚴重的中暑類型，大多有高熱（直腸溫度≥41攝氏度）、皮膚干燥（早期可以濕潤）、意識模糊、驚厥，甚至無反應，周圍循環衰竭或休克。而勞力型熱射病患者更易發生橫紋肌溶解、急性腎衰竭、肝衰竭、彌散性血管內凝血或多器官功能衰竭，病死率更高。

身邊有人中暑了怎么辦？

避免中暑的重要一步也是第一步：脫離中暑環境。一旦發現自己或有人中暑，先撥打120急救電話，然后進行力所能及的現場急救。

脫離高溫環境：停止活動，迅速脫離高溫、高濕環境，轉移患者至通風陰涼處。如果條件允許，可將患者轉移至有空調的房間，建議室溫調至16至20攝氏度，讓患者躺下，抬高下肢15至30厘米。

測量體溫：快速測量體溫，最好是核心溫度，通常使用直腸溫度來反映核心溫度。如現場無法測量核心溫度，也可測量體表溫度（腋溫或耳溫）做參考。如腋溫或耳溫不高，不能排除熱射病，應每10分鐘測量一次或持續監測體溫。

快速降溫：用冷水或稀釋的酒精幫患者擦身并持續扇風，也可用冷水淋濕的毛巾或冰袋、冰塊放在患者頭部、頸部、腋窩或大腿根部腹股溝處等大動脈血管部位，幫助患者散熱。

及時補液：快速補液。如果中暑者清醒，沒有惡心嘔吐，可以喂其喝淡鹽水或者運動飲料，也可服用人丹、十滴水、藿香正氣水等。

及時就醫：若中暑患者病情加重，出現虛脫、抽筋甚至神志不清等癥狀，一定要及時就醫，在等待救援期間，應將患者搬至通風環境中平臥，頭偏向一側稍后仰，防止嘔吐物誤吸，保持呼吸道通暢。

高溫天氣如何預防中暑？

高溫天氣預防中暑，要注意以下幾個方面：

及時補充水分，但應少喝飲料。可以選擇含鹽的飲用水、大麥茶、綠豆湯等，幫助人們在流汗的過程中補充身體所需要的鹽分與礦物質。在高溫天氣里，不論運動量的大小，都需要增加液體的攝入，不應等到口渴時才喝水，至少每小時喝2至4杯水（總量約500至1000毫升），水溫不宜過高（一般30-40°C即可），飲水應少量多次。

保持充足睡眠，放松身心。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放松，既利于工作和學習，也能預防中暑。

避免陽光直射，做好防曬工作。戶外工作時，應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，增加在陰涼處的休息次數。要注意防曬、降溫，可以佩戴寬帽檐的遮陽帽、太陽鏡。很多人在很熱的車里中暑，因此當車內溫度過高時，盡量避免在車里長時間停留。

合理安排外出時間，高溫天氣下盡量避免外出，如果一定要在室外活動，最好避開正午時段，盡量安排在早晨或傍晚，并且多在背陰處活動、休息，避免太陽直曬。

高溫天氣外出時，可隨身攜帶藿香正氣水（丸）、暑癥片、十滴水等防暑藥物。在感覺自己頭暈、胸悶、心跳加速時，應立即停止活動，迅速找到陰涼通風的地方休息、吃藥，緩解中暑的癥狀。若不能及時緩解，請立馬就醫。

未來一周晴雨相間，請注意防范

除了注意防暑降溫，接下來的日子還要注意隨時到來的陣雨。據長沙氣象臺預計，雖然未來一周晴熱天氣成為主旋律，但時不時也會有雨水“到訪”。

總體來看，未來一周晴雨相間，氣溫偏高。高溫時段，戶外活動注意防曬防暑；家中可常備一些防暑降溫的藥物；注意防范降水對交通出行的不利影響，注意避防短時強降雨、局地雷雨大風等強對流天氣。

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